۷ راه برای جلوگیری از لرزش دست

۷ راه برای جلوگیری از لرزش دست

لرزش دست یکی‌ از مشکلاتیست که در هر شخصی‌ وجود دارد که میزانه آن وابسته به نحوه زندگی‌ و خوراک و روان آن شخص است.
در این مقاله به چند نکته اشاره خواهیم کرد که لرزش دست شمارا به حداقل  آن برسانیم!

۱ – از بین بردن کافئین

اول از همه کافئین بدن خودرا به حداقل برسانید ، کافئین باعث تحریک سیستم عصبی شما میشود که مصرف بیش از حد آن یکی‌ از علل اصلی‌ لرزش دست است  که حتی ممکن است به سردرد و سرگیجه و تپش قلب جدی نیز منجر شود.

۲ – ترکٔ سیگار

نیکوتین زیاد باعث لرزش دست خواهد شد و توجه نکردن به ان  در مدت طولانی لرزش شما به حدی خواهد رسید که در کارهای روز مره شما نیز تاثیر بگذارد  بنابر این اگر شما به سلامت و دست خود اهمیت میدهید شروع به ترکٔ سیگار کنید !

۳ – کاهش یأ حذف الکل

مصرف الکل نیز یکی‌ دیگر از مورد در لرزش است . در صورتی که به ان عادت کردهاید با مشاوره ی دکتر به راحتی ان را کنار خواهید گذاشت .

۴ – دارو‌ها

برخی‌ از دارو‌ها میتوانند طیف گسترده‌ای از آثرات ناخواسته از جمله لرزش را به هم راه داشته باشند که بهترین راه برای جلوگیری از آن‌ها مراجعه به پزشک است و اگاهی از عوارض دارویه مصرفی خود.

۵ – سطح قند خونه خود را چک کنید

پایین بودن سطح قند خون شما نیز میتواند  یکی‌ دیگر از عوامل لرزش باشد ویا خوردن بیش از حد شیرینی.  قند خون شمارا به سرعت ناگهانی بالا برده و به همان صورت به سرعت ناگهانی پایین خواهد آماد که این مورد نیز باعث لرزش میشود .

۶ – کاهش استرس ، تمرین آرامش اعصاب و خواب کافی‌

استرس اضطراب و عصبانیت یک علت شایع در لرزش است .تکنیک‌های بسیاری مانند مدیتیشن یوگا و … میتواند به آرامش شما و کاهش تاثیرات تنش زندگی‌ در بدن شما را منجر شود بیخوابی تاثیر بسیار زیادی بر لرزش دست شما دارد تنظیم کردن زمان خواب و خواب کافی‌ به بهبود لرزش کمک خواهد کرد.

۷ – استفاده از مواد معدنی و ویتامین‌ها

کمبود برخی‌ از ویتامین‌ها و مواد معدنی نیز باعث لرزش میشود در صورت کمبود هر کدام از آنها باید اطمینان حاصل کنید که در وعده‌های غذایی خود یأ در مکمل‌های که مصرف می‌کنید کمبود آنها جبران شود (مانند : ب۱،ب۶،ب۱۲،ِ) و در صورت امکان بهتر است با پزشک خود مشاوره کنید . رعایت این موارد باعث کاهش لرزش در دست شما خواهد شد ، که البته روش‌های بسیار زیاده دیگری نیز وجود دارد امید وارم این مقاله به حل مشکله لرزش شما کمک کرده باشد با آرزویی موفقیت .